3 เหตุผลดีๆ ของการวิ่งบนผืนทรายที่ชายหาด

เข้าชม : 0   |  


การวิ่งบนหาดทรายริมทะเล เป็นการออกกำลังกายที่หนักและเหนื่อย แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดเราขอแนะนำ

ให้วิ่งด้วยเท้าเปล่าดีกว่า นี่คือคำแนะนำจากคอร์ทนีย์ แอทคิน สัน นักวิ่งโอลิมปิก


 

ร่างกายเราจะได้รับแรงกระแทกที่น้อยกว่า : 

การวิ่งบนหาดทรายจะลดแรงกระแทกที่จะเกิดกับส่วนขาช่วงล่างจากน่องลงมา และจะช่วยเรื่องความมั่นคงของการ

ทรงตัวของกล้ามเนื้อของเท้า ข้อเท้า และหัวเข่า อย่างไรก็ตาม ควรเลี่ยงจากการวิ่งบนผืนทรายที่มีความเรียบไม่สม่ำเสมอ

ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือสะโพกได้

 

ช่วยให้ร่างกายทรงตัวดีขึ้น : 

เท้าของคุณ น่องของคุณ และ Glutes ของคุณ ทุกส่วนที่ว่ามานี้จะต้องทำงานหนักขึ้น และประสานงานร่วมกัน 

ซึ่งเป็นการฝึกหัดเรื่องความต้านทานและเพิ่มความมั่นคงให้กับการทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น

 

ช่วยฝึกสมาธิของจิตใจ : 

การวิ่งที่หาดทราย จะทำให้คุณรู้สนุกไปกับการสูดอากาศบริสุทธิ์ และได้ชมวิวทิวทัศน์สภาพแวดล้อมรอบตัว

นี่คือ การออกกำลังจิตใจคู่กันเพื่อสุขภาพองค์รวมที่ดี




ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com


ข่าวล่าสุดหมวด กิน เที่ยว















บทความใหม่














แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: PlazaThai@outlook.com | ติดต่อลงโฆษณา: PlazaThai@outlook.com | © 2020 All right reserved. |