ท่าเดียวอยู่! 1 ท่าสลายไขมันหน้าท้อง ทำท่าเดียว ก็พุงแบน มีซิกแพคได้!

เข้าชม : 4   |  

 



นับวันก็ยิ่งมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาให้สาวที่ขี้เกียจออกกำลังกายอย่างเราๆ ได้ทำกันเรื่อยๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นท่าง่ายๆ แบบที่ทำได้ในเวลาไม่กี่นาที หรือจะเป็นท่าที่ทำบนเตียงก็หุ่นดีได้

     และวันนี้! เรามีท่าออกกำลังกายสุดง่าย ที่ทำเพียงท่าเดียว ก็สลายไขมันหน้าท้อง ทำให้พุงแบนราบ แถมมีซิกแพคสวยๆ ได้! ซึ่งก็คือท่าที่ชื่อว่า นั่นเอง ท่านี้เป็นท่าที่โฟกัสการเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะค่ะ ฉะนั้นบอกเลยว่า ไม่ต้องทำหลายท่าให้เหนื่อย เพราะแค่ท่านี้ท่าเดียวก็สามารถเนรมิตพุงแบนๆ ให้เราได้แล้ว! เอาล่ะค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ก็มาลองทำพร้อมๆ กันเลย!



Credit Clip : Men's Health

 

สเต็ปที่ 1 นอนราบ ขาเหยียดตรง แขนทั้งสองข้างชูขึ้นเหนือศีรษะ

สเต็ปที่ 2 เกร็งหน้าท้อง ยกปลายเท้า ต้นขา ลำตัวด้านบน และแขนทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน ให้ลอยขึ้นจากพื้น

สเต็ปที่ 3 งอข้อศอกและเข่า พับเข้าหาลำตัว โดยให้ศอกชนกับเข่า แล้วค้างไว้ 3 วินาที

สเต็ปที่ 4 จากนั้นยืดแขนและขากลับสู่ สเต็ปที่ 2 แล้วจึงนอนราบกับพื้น ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

     และถ้าสาวไหนอยากกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่องไปด้วย แนะนำให้ทำทั้ง 4 สเต็ปเช่นเดิม แต่ในสเต็ปที่ 4 ให้เหยียดขาซ้ายและแขนซ้ายออกก่อน แล้วค่อยนอนราบ และครั้งต่อไป ให้สลับเหยียดขาขวาและแขนขวา


ขอบคุณข้อมูลจาก : women.truelife.com


ข่าวล่าสุดหมวด ผู้หญิง















บทความใหม่














แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: PlazaThai@outlook.com | ติดต่อลงโฆษณา: PlazaThai@outlook.com | © 2020 All right reserved. |