เส้นผมเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพและความมั่นใจให้กับเรา แต่เมื่อผมเริ่มร่วงมากผิดปกติ หลายคนมักโทษปัจจัยต่างๆ เช่น มลภาวะ หรือพันธุกรรม โดยไม่รู้ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของตัวเองอาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ หากอยากฟื้นคืนผมสวยสุขภาพดี นอกจากเลือกใช้แชมพูลดผมร่วงที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะแล้ว ต้องหยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายเส้นผม เพื่อให้เส้นผมได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ตามมาเช็กลิสต์พฤติกรรมที่อาจทำร้ายเส้นผม ตัวการที่ทำให้ผมหลุดร่วงมากกว่าเดิมกัน
สระผมผิดวิธี ใช้แชมพูไม่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ
การสระผมเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำเป็นประจำ แต่รู้หรือไม่ว่าการสระผมผิดวิธีอาจทำให้เส้นผมร่วงมากขึ้นได้ การใช้น้ำที่ร้อนเกินไป การขยี้ผมแรงๆ หรือแม้แต่การใช้แชมพูที่ไม่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้รากผมอ่อนแอ สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมขาดหลุดร่วง ควรเลือกแชมพูลดผมร่วง ที่ปราศจากสารเคมีรุนแรง และมีส่วนผสมที่ช่วยบำรุงรากผม เช่น ไบโอติน คาเฟอีน หรือสารสกัดจากโสม เพราะมีส่วนช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ลดการหลุดร่วง และคืนความสมดุลให้หนังศีรษะ
หวีผมแรงเกินไป โดยเฉพาะขณะผมเปียก
หลังจากสระผม หลายคนมักรีบหวีผมทันทีโดยไม่รู้ว่าผมเปียกคือช่วงที่เส้นผมอ่อนแอที่สุด การฝืนหวีผมแรงเกินไปหรือใช้หวีซี่ถี่ อาจทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น โดยวิธีที่แนะนำคือ ให้ใช้หวีซี่ห่างหรือแปรงขนนุ่ม ค่อยๆ หวีจากปลายขึ้นไปถึงโคน นอกจากนี้ แนะนำให้ใช้เซรั่มบำรุงผมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและลดการพันกัน และอย่าลืมเลือกใช้แชมพูลดผมร่วง ที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผมและรากผม เพื่อลดการขาดหลุดร่วงด้วยนั่นเอง
มัดผมแน่นเกินไป หรือใช้ความร้อนกับเส้นผมบ่อยๆ
หลายคนชอบมัดผมตึง หรือถักเปียแน่นๆ เพื่อให้ผมอยู่ทรง แต่รู้หรือไม่ว่าการดึงรั้งเส้นผมเป็นเวลานานอาจทำให้รากผมอ่อนแอจนเกิดภาวะ ‘ผมร่วงจากแรงดึง’ ได้ นอกจากนี้การใช้ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม หรือที่ม้วนผมบ่อยๆ ก็ทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น และขาดหลุดร่วงง่ายขึ้นเช่นกัน ดังนั้นหากต้องการมัดผม หรือจัดแต่งทรงผม ควรมัดแบบหลวมๆ หรือเปลี่ยนตำแหน่งการมัดบ่อยๆ และหากต้องใช้ความร้อน แนะนำให้ใช้เซรั่มหรือสเปรย์กันความร้อนก่อนเสมอ รวมถึงใช้แชมพูลดผมร่วง บำรุงเส้นผม เสริมความแข็งแรงให้รากผม ก็จะช่วยป้องกันปัญหาผมร่วงได้
ความเครียดสะสมและพักผ่อนไม่เพียงพอ
ความเครียดเป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้ผมร่วง ซึ่งเป็นผลจากฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมผิดปกติ นอกจากนี้ การพักผ่อนไม่เพียงพอยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการฟื้นฟูของร่างกาย ซึ่งส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอลง หากต้องการให้ผมกลับมาแข็งแรง ควรจัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ และหากรู้สึกเครียด ก็ลองหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย ฝึกโยคะ หรือทำสมาธิ และอย่าลืมใช้แชมพูลดผมร่วง ที่ช่วยบำรุงรากผม กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตหนังศีรษะ เพื่อให้รากผมได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ด้วย
การรับประทานอาหารที่ขาดสารอาหารสำคัญ
เส้นผมของเราก็ต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้แข็งแรง หากขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก ไบโอติน และโปรตีน อาจทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารครบถ้วนจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับคนที่มีปัญหาผมร่วง ควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไข่ ปลาแซลมอน และถั่ว รวมถึงอาหารที่มีไบโอตินและซิงค์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม และอย่าลืมใช้แชมพูลดผมร่วงควบคู่ไปด้วย ก็จะทำให้เส้นผมได้รับการบำรุงอย่างครบถ้วน
พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่คุณละเลยอาจเป็นตัวการทำร้ายเส้นผมโดยไม่รู้ตัว การเลือกใช้แชมพูลดผมร่วงที่เหมาะสมกับสภาพหนังศีรษะ ร่วมกับหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงข้างต้น ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนอย่างเพียงพอ สามารถช่วยให้เส้นผมกลับมาแข็งแรง สุขภาพดี ลดการหลุดร่วง และกลับมานุ่มสลวยได้อีกครั้ง เริ่มต้นดูแลเส้นผมของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อผลลัพธ์สุขภาพผมที่ดีในระยะยาว
